20 января, Крымский федеральный университет. Психиатр Убейконь назвал пять способов улучшить память. Запомнить абсолютно все невозможно, и это не нужно, зато научиться быстрее воспроизводить нужные воспоминания можно с помощью несложных техник. Об этом в День хорошей памяти в эфире радио “Спутник в Крыму” рассказал доцент кафедры психиатрии Медакадемии им. Георгиевского Крымского федерального университета им. Вернадского Андрей Убейконь.

Что такое память

“С медицинской точки зрения, память — сочетание трех функций: запоминание, хранение и воспроизведение информации. Говорят, есть еще четвертая — дар богов — забывание. Все, что попадает в наше поле зрения, запечатлевается. Нужно просто научиться извлекать это в конкретное время”, — говорит специалист.

При этом воспроизвести абсолютно все не получится, поскольку большая часть информации просто не нужна: “Например, детали одежды попутчиков в маршрутке”, – поясняет психиатр. А вот быстро вспоминать в любой момент полезную и важную информацию помогут полезные техники тренировки памяти.

“Шкатулки” и ассоциации

“Мы – это то, чем мы заняты”, — констатирует Убейконь. В этой связи, чтобы улучшить когнитивные процессы, нужно все время заниматься какой-то деятельностью. Новая информация, ее постоянная обработка, анализ и осмысление не позволяют расслабиться мозгу и улучшают память.

Второй совет – использовать технику “пяти шкатулок”: “Особенность нашей памяти в том, что мы легче запоминаем информацию блоками по пять позиций. Представьте, что у вас есть пять шкатулок и в каждую нужно вложить определенный блок информации. В каждой из этих шкатулок — еще по пять и так далее”, — поясняет доктор. Такая техника поможет структурировать воспоминания и упростит их воспроизведение

Третий способ — ассоциировать ту или иную информацию с какими-то эмоциями, вкусами, запахами, музыкой и так далее.

“Наиболее надежный способ — механическое запоминание. Проще говоря, многократное повторение. Автоматизированные воспоминания и навыки сохраняются до конца жизни”, — продолжает психиатр.

Последний способ тренировки памяти, рекомендованный специалистом, – “метод Айвазовского”. Великий маринист писал пейзажи по памяти. По этой аналогии зрительные образы, картины и просто какие-то ситуации хорошо воспроизводить в памяти, пытаясь “разглядеть” детали.

Источник: https://crimea.ria.ru/20230119/kak-uluchshit-pamyat—pyat-poleznykh-tekhnik-1126481639.html