14 марта, Крымский федеральный университет. Психолог рассказал, как справляться со стрессом с помощью приобретенных в пандемию навыков.
Коронавирусная инфекция зашагала по планете два года назад, полностью подчинив жизнь людей новым правилам. За это время человечеству удалось приобрести целый ряд новых полезных навыков и компетенций, которые могут помочь сориентироваться и сохранить спокойствие в любой тревожной ситуации. Подробнее об этом в эфире радио “Спутник в Крыму” рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии ТА КФУ им. Вернадского Юлия Александровна Евдокимова.
“За период пандемии мы приобрели целый ряд полезных навыков: держать удар, быть более сильными, радоваться простым вещам. Среди важных новых компетенций – умение общаться с близкими людьми. У нас в современном ритме жизни этот навык был утерян, и вдруг в период пандемии мы получили доступ к этому опыту”, – перечисляет Евдокимова.
Все эти навыки, в том числе коммуникационные, в тревожных ситуациях применять особенно важно. Общаться с близкими, поддерживать их психологически – это очень полезная практика. При этом в текущей ситуации такую компетенцию придется “дополнительно прокачать”:
“Несмотря на приобретенный опыт коммуникаций с близкими, мы сейчас столкнулись с тем, что не можем правильно общаться с теми людьми, которые нам были близки. Например, по ту сторону границы или с иными взглядами. Мы не можем подобрать слова и иногда не можем адекватно реагировать. Сейчас нужно учиться вести переговоры”, – говорил психолог.
Не менее важно эффективно справляться с тревогой, продолжает психолог. За время пандемии многие научились проделывать это с легкостью. Но периоды неопределенности по-прежнему пугают большинство людей, поскольку такова человеческая природа. Выход есть – нужно учиться “бояться правильно”, не впадая в панику и сохраняя трезвость мышления. Для этого нужно по возможности оградить себя от информационного шума.
“Наш вид в принципе не может жить в условиях неопределенности. Кроме того, нам сложно выплывать в информационном потоке. За два года пандемии мы так и не научились для себя определять те источники информации, которым доверяем. А как вы понимаете, базовое доверие к миру – это главная составляющая психологического комфорта”, – поясняет специалист.
Также психолог подчеркивает, что большинство людей за минувшую двухлетку научились бережнее относиться к собственному здоровью, и это тоже важное умение, поскольку эмоциональное здоровье крепко связано в физическим. А еще она рекомендует искать новые смыслы в жизни – это очень отвлекает от тревожных мыслей.